Gérer l'accouchement et la naissance

PREPARATION DE L' ACCOUCHEMENT

LA VALISE

Anticipez !! voilà toujours le maître mot.

Préparez votre valise quelques semaines voire quelques mois à l'avance, on ne sait jamais.

Prenez l'essentiel , comptez pour 4 jours maximum. Si possible, la famille et les conjoints apporteront le reste si besoin est.

Pour bébé

Certes, les vêtements de "naissance" existent dans le commerce.  Mais personnellement, bébé grandit tellement vite ...que je penche pour des bodies et pyjamas de 1 mois à manches longues puis courtes. 

Courtes surtout en outre mer.

Un exemple de petite liste:

Franchement, si c'est votre premier bébé: choisissez des vêtements de naissances le plus simple possible : à mettre et à enlever. 

- 5 pyjamas 

- 5 bodies 

- 1 bonnet 

- 1 serviette de bain et 1 serviette pour recouvrir le lit

- 1 doudou

- des chaussons 

- 1 gigoteuse

- 4 culottes de naissance +  4 shirts coton manche courtes et longues selon la saison

Pour vous

Cherchez à être à l'aise : des vêtements amples (féminins tout de même ) faciles à ouvrir pour allaiter facilement et se changer rapidement.

- un peignoir  + 2 chemises de nuit ample  + t shirt + des chaussettes

- des culottes jetables très pratiques

- des culottes en coton

- des serviettes hygiéniques

- 2 serviettes de bain 

- des chaussettes 

- 3 soutiens gorges d'allaitement et des coussinets jetables 

+ - du savon 

- du déodorant

- brosse à dents et dentifrice 

- produits de coiffage et de maquillage

Papiers

- carte vitale et d'identité 

- carte de mutuelle

- livret de famille

- carte de groupe sanguin

COMMENT FAIRE ENSUITE UNE FOIS RENTREE ?

La tentation d'être une "superwoman"est forte surtout pour le premier. Petit récapitulatif de ce que j'ai appris et appliqué.

Tout d'abord, je l'avais déja conseillé : pensez à vous.

Ne culpabilisez pas de vouloir allez chez le coiffeur, l'esthéticienne, voir vos amies  ou .....de dormir !!!!!!! . N'hésitez pas à vous reposer quelque temps sur votre conjoint ou votre famille.

Et priorisez les tâches ménagères.

Et avec bébé ...

Laissez les choses se faire tranquillement pour appendre à connaître le nouveau venu.

QUESTION FORME

LE POIDS

La prise de poids est inéluctable : de 10 à 15 kilos environ. Chaque femme est différente, chaque grossesse et donc prise (ou perte ) de poids est différente. Evidemment, il y a le poids du bébé, de l'eau, des graisses,....Soyez patiente avec la perte de poids. Une alimentation saine et équilibrée est requise.

Surtout pas de régime strict  mais évitez aussi le contraire soit de manger pour 2.

Attention aux sucres rapides et raffinés et aux graisses. Il n' y a pas de secret: c'est mathématique.Trop d'apport en calories et pas suffisemment de dépenses caloriques . La règle : mangez des fibres !! légumes verts et 2 fruits par jours.

Limitez les sucres "rapides " et raffinés. Il faut le juste milieu entre plaisir et ligne

Soyez attentifs aux apports en fer (systématiquement demandés par le médecin) et en vitamines/minéraux.

LE PERINEE

La rééducation est souvent négligée : pourtant il faut le muscler ce périnée. Profitez des séances de rééducation postnatals prises en charge par la sécurité sociale. Ne portez rien de lourd. Attention donc aux sacs de courses.

LA PLACE DE PAPA

N'hésitez pas à demander de l'aide et finalement à faire confiance à votre compagnon. Partager les à côtés et les responsabilités ne peut qu'être positif pour tout le monde. 

LES PROFESSIONNELS

Sage femme, ostéopathe, puéricultrice ...en cas de besoin, n'hésitez pas à les contacter.

LE DODO LA SIESTE

Au début, bébé dort beaucoup . Calquez vous sur lui pour faire au moins une micro sieste voir plusieurs. 

Il faut récupérer en faisant des pauses. Dormir est vraiment important. Quitte à sacrifier des tâches ménagères intenses et habituelles.